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　とくとく最新情報
１５年5月19日版

001
アイコン ５月１２日　８時間睡眠にこだわる必要はない
　
  • 「８時間睡眠にこだわる必要はない」
  • 「昼寝は午後３時前の２０～３０分に」
  • 「寝酒はいびきを助長する」
  • ――。こんな内容からなる"快眠のこつ"を厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針検討会」がまとめた。
  • 国民健康づくり運動（健康日本２１）を推進中の同省は
  • 「指針の内容を広く普及させたい」と話している。

    検討会のメンバーは医師や薬剤師、精神保健の専門家ら１０人。睡眠指針によると、睡眠時間は個人差があり、高齢になるほど短くなるのが普通。「無理に長時間眠ろうとすることで、かえって睡眠の質を低下させることがある」と述べ、一般に理想とされている８時間睡眠にこだわる必要はないと指摘している。

アイコン ５月1６日　　SARS/新型肺炎撃退法　　　まとめ
　 ①不織布マスクをする

②SARSは湿度に弱いため、気道粘膜を乾燥させない
ように気をつける。
　　　⇒晴れた日は、洗濯物は室内で干す
　　　⇒ぬれたタオルを4-5本部屋の中にいつも干す
　　　⇒観葉植物をあちこちに置きまめに水道水を噴霧する
　　　　　葉から浄化された新鮮な酸素が供給される
　　　⇒まめに日本茶でうがいをする習慣を身につける
　　　⇒ガムをかむ・手であごの下をマッサージして、
　　　　　自分の唾液の分泌を絶やさないようにする

③飛沫感染と接触感染を防ぐため、
外出から帰ったときは、十分に、手・目・鼻を
丁寧に洗い、洗顔し、うがいをする。

④病原体を体に入れない工夫をする---出かけるときの
　　服地はゴミが付着しにくいものを選ぶ。
　　感染者が多く出入りするような場所は、体調が良くない
　　ときには出来るだけ避けるようにする。
　　または、体調の良いときにする。　
　　　　
⑤普段から、免疫力を高める食事・
　　健康食品・漢方薬⇒すゑひろ廣漢堂薬局に直接ご連絡ください。
　　　　　　　　　　　直接、ご説明・お話しさせていただきます
　　を積極的にとり、体調を快調に整えておく。
　　
　●呼吸器の免疫力を高める食事
　　　一例　　デザートに杏仁豆腐プラスパイナップル
　
　(杏仁は鎮咳剤として漢方薬としても使用。
　パイナップルはブロメラインという成分が、
古くなった粘膜組織を溶かし消毒する作用がある。
相乗効果。)

⑥呼吸法
　　　　普段から腹式呼吸を練習する。
　●一例　上向きに寝て、おなかに手を当て、毎日３分間行う。　　
⑦部屋をこまめに掃除する。
　　　
5月 19日 読売新聞　　厚生労働省18日夜　発表　
　　新型肺炎医師との接触者調査、１７０８人
　　　　異常なし

新型肺炎（重症急性呼吸器症候群＝ＳＡＲＳ）に感染していた
台湾人医師（２６）が日本を観光旅行していた問題で、
厚生労働省は１８日夜、関係自治体が行っている
接触者の調査状況（速報）を公表した。

同日午後７時現在、調査対象者は延べ２４２１人で、
このうち１７２０人の調査を終え、１７０８人に
健康異常がないことを確認した。残る１２人の多くは、
発熱のない軽い風邪などだった。


参　　　　　　考

SARSの関連情報001



◆◆◆大阪府健康福祉部感染症・
難病対策課２４時間ホットライン
06-6944-1142
06-6942-9888

●●●東京都感染症情報センター
更新日：５月１６日重症急性呼吸器症候群
（ＳＡＲＳ：Severe Acute Respiratory Syndrome）

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/SARS/sars-topics.html 　　　　
ＳＡＲＳメニュー

アイコン よい情報があればどしどし追加してゆきます。
　
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