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漢方専門薬局
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6月19日版
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◆新型肺炎世界会議が開幕
http://www.sankei.co.jp/news/030617/0617kok045.htm

◆新型肺炎／ＳＡＲＳ特集
http://www.sankei.co.jp/databox/sars/sp_sars.html

SARS/新型肺炎撃退法　まとめ　　5月16日　すゑひろ廣漢堂薬局

①不織布マスクをする

②SARSは湿度に弱いため、気道粘膜を
乾燥させないように気をつける。
　　　⇒晴れた日は、洗濯物は室内で干す
　　　⇒ぬれたタオルを4-5本部屋の中に
　　　　　いつも干す
　　　⇒観葉植物をあちこちに置きまめに
　　　　　水道水を噴霧する葉から浄化された
　　　　　　　新鮮な酸素が供給される
　　　⇒まめに日本茶でうがいをする習慣を
　　　　　身につける
　　　⇒ガムをかむ・手であごの下を
　　　　マッサージして、自分の唾液の分泌を
　　　　できるだけ絶やさないようにする

③飛沫感染と接触感染を防ぐため、
　外出から帰ったときは、十分に、手・目・
　鼻を丁寧に洗い、洗顔し、うがいをする。

④病原体を体に入れない工夫をする---
　出かけるときの服地はゴミが付着し
　にくいものを選ぶ。
　感染者が多く出入りするような場所は、
　特に体調が良くないときには出来るだけ
　避ける。または、体調の良いときにする。　
　　　　
⑤普段から、免疫力を高める食事や
　健康食品・漢方薬を積極的にとり、体調を
　ベストコンデッションに整えておく。
　　
　　
　　●呼吸器の免疫力を高める食事
　　　一例　　デザートに杏仁豆腐プラスパイナップル
　　(杏仁は鎮咳剤として漢方薬としても使用。
　　パイナップルはブロメラインという成分が、
　　古くなった粘膜組織を溶かし消毒する作用がある。)

⑥呼吸法
　　　普段から腹式呼吸を練習する。
　　　●一例　上向きに寝て、おなかに手を当て、
　　　　毎日３分間行う習慣をつける。　　
　　　　☆すゑひろ廣漢堂薬局にお越しの場合、
　　　　直接御指導させていただいております。
　
⑦部屋をこまめに掃除する。
　　　

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　　　８時間睡眠にこだわる必要はない　　

「８時間睡眠にこだわる必要はない」
「昼寝は午後３時前の２０～３０分に」
「寝酒はいびきを助長する」

　　　――こんなうれしく楽しい内容からなる"快眠のこつ"を
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針検討会」がまとめた。
国民健康づくり運動（健康日本２１）を推進中の同省は
「指針の内容を広く普及させたい」と話している。
検討会のメンバーは医師や薬剤師、精神保健の専門家ら１０人。
睡眠指針によると、睡眠時間は個人差があり、高齢になるほど
短くなるのが普通。「無理に長時間眠ろうとすることで、
かえって睡眠の質を低下させることがある」と述べ、一般に
理想とされている８時間睡眠にこだわる必要はないと指摘している。

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