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 毎年、秋の風が冷たく肌に感じるころになって、夏の疲れがどっと出てくる方の相談が多くなりますが 今年は、暑くなるのが早かったことと、梅雨に暑い日が多かったためか 『夏ばて』のご相談にお見えになる方が、多いように思います。 夏バテはどうして起こるの? ①体温調節のための発汗で、体内水分と電解質(塩分・ミネラル)のバランスを崩しやすく、 そのため体調をくずれやすくなる。 ②体温の調節のために、より多くの血液循環が必要になります。 そのため内臓と消化吸収のための血液循環量が減少し 食欲の減退と、消化吸収力が低下して、食欲の低下と体力の 低下をまねきやすくなります。 ③暑いところと、クーラーの良く効いたところを何回も出入りを 繰り返すことにより、体温調節する自律神経のバランスがくずれ、そして 自律神経失調症をひきおこす。 ⇒①②③これらが複合的に続き、慢性的になると、疲労の 回復力が急に悪化し『夏バテ』状態になります。 |
| 『夏バテ』の上手な解消法 認識し、素直な気持ちにもどり、体調をもとの状態にまで しっかり『リセット』しなおしすることです。 すなわち ①食事⇒決まった時間に食事をしっかりとる。 ②睡眠⇒満足するまで十二分に睡眠時間をとる。 ③運動⇒適度な運動は、生活にメリハリがつき、睡眠深度が 深くなるので、涼しい時間帯または、場所での 軽いウォーキングや軽い体操をする習慣を つけられると良いでしょう。 *水分補給は、のどが渇き出す前ぐらいに、 こまめにとることがコツです。 ④入浴⇒少しぬるめ37～38℃のお湯に、のんびり ゆっくり入ると働きすぎになっている交感神経を 和らげ、効果的です。 |
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