高血圧症の養生法のページ

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　高血圧症の養生法

　最近では、肥満の改善、食塩の摂取の制限、アルコール摂取の制限、運動療法などが血圧の
　低下にむすびつきやすいこと、また、西洋薬や漢方薬の効果の改善がみとめられることなどが
　発表されています。

　　以下、まとめを書いておきますので、ご参考になさってください。

　　ただし、これは高血圧症の養生法についての一般的な話です。個々の高血圧すべての症状に
　　対してではありません。

　　体質は千人なら千人ともみな違います。同じ高血圧症という病名でも、体質は個人差が大きいため
　　治療法も養生法もそれぞれに違います。

　　　このノートだけを読んだだけの知識だけでの素人判断は絶対にしないでください。

　　体質や病気や漢方薬・健康食品についてのご相談は
　　　　　　
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あなたに必要な漢方薬や健康食品を、漢方実務経験40年の薬剤師がよろこんでいただける結果が出るようお選び、あなたの健康へのお手伝いをさせていただいております。
　高血圧の改善方法としての基本

　①肥満の改善　理想体重の115％以下が目標となります

　②食塩摂取の制限　
　　　高血圧症のかたの食塩摂取量は
　　　1日5～7ｇ程度がのぞましいです。が、減塩による
　　　血圧降下の効果は個人差が大きいので、お薬との
　　　かねあいがあるので、カウンセリングが必要な場合が多い。

　③アルコール摂取の制限
　　　多量のアルコールを習慣的に摂取している方では
　　　高血圧の発生する頻度が高いことがわかっています。
　　　 1日に摂取できるアルコールの限度としては
　　　日本酒では約1合、ビールでは大瓶1本程度が目安といわれています。

　④運動療法　　　
　　　軽度で重篤な合併症の無い高血圧の人の場合には　　
　　　ジョギング、自転車、水泳などを(心拍数として約110/分、
　　　自覚的には少し汗ばむ程度　)で毎日30分間
　　　(1日1時間なら隔日に実施　)程度が目標となります。　　

　⑤禁煙
　　　長期間にわたる喫煙が高血圧の原因になるとの証明は
　　　ありませんが、ガンや肺疾患の発生頻度が確実に
　　　増大するのに加えて、心臓疾患や突然死などの
　　　発生率も2倍以上になることがわかっています。
　　
　　　高血圧の治療目標は心臓と全身の血管系合併症の
　　　発生の予防が最大の目標なのですから、ぜひ
　　　禁煙を自分自身の体のためにおすすめします。

　⑥そのほかに
　　　カリウムの不足が高血圧と深く関わっていることが
　　　わかってきました。カリウムを薬剤で取ることよりも
　　　積極的に自然の生きたままの酵素もビタミン・ミネラル　　　　　　
　　　たっぷり含んでくれている新鮮な野菜や果物からの摂取を。

　　それでも不足気味な方は、すゑひろ廣漢堂薬局の
　　　おすすめしいてる輝羅羅・バイオ本草・バイオグリーンの
　　　　常用をおすすめします。
　少し難しいですが
　●●体質と症状に応じた東洋医学的食事療法について書いておきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　高血圧症は陽実証タイプと陰虚証タイプに大きく分けることができます。

　　陽実証タイプは、熱が多くなりすぎる傾向があり、熱が停滞・充満している状態をいいます。

　　陰虚証タイプは、熱があっても充満していない状態をいいます。

　高血圧でもタイプによって食べ方をかえていく必要があります。
　参考になさって下さい。
高血圧の人が
食べたほうがよい食物		 高血圧の人が
食べすぎないほうがよいもの
陽実証● どちらかというと、炎症発熱などがあるタイプのひと 玄米、ミカン、リンゴなどの果物大根の葉、キャベツ、、、カキやクワの葉のすりつぶしたもの、トマトキュウリ、ダイコン、ニンジン、ニラ、野菜、海藻、生野菜を適量とる油は植物油を用いる 動物性食品。卵、豚肉、牛肉、ｳﾅｷﾞ、マグロ、エビ、カニ、マス、シャケ、ブリ、イカタコ、キャビア、タラコ、ハムバター、チーズ、ラード
陰虚証● どちらかというと冷感しびれ感があるタイプのひと 淡水魚、かしわ、貝類のみそ汁、海藻ニンジン、ダイコン、ゴボウ、ヤマイモ、カボチャ、サツマイモ、タマネギ長ネギ、、ミツバ、コマツナ、はくさいキャベツ、ニラ、ニンニク、ラッキョ野菜はゆでるか、植物油でいためて食べるとよい バナナ、パイナップルなどの熱い所の輸入果物、国内産の果物、トマト、なすびの漬物、白菜・青菜の塩漬け、一夜漬け酢のもの、ワラビ、ゼンマイ、ホウレンソウ、生野菜、生卵、刺身
　　
　　　　　漢方薬専門　
すゑひろ廣漢堂薬局では

　　●症状の程度・体質・生活の仕方・年齢により、一人一人、
　　　　お渡しする漢方薬の処方の種類や数量が違います。
　　●ご予算は、大体1ヶ月分で8000円～2万円、
　　　　重症の場合で2万～3万円ぐらいです。
　　●漢方実務40年の薬剤師が直接、漢方無料相談をさせていただきます。
　　　無料漢方相談の受付をしております。
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